JAK 2

Trening czwórek, jak zwykle wymęczony i znielubiony. Coś mi wczoraj siadało kolano, więc dzisiaj łagodnie. Jakie to potwornie nudne ćwiczyć bez bicia rekordów siłowych. Bleee.... TRENING D pupa+ czwórki + łydki 1. Wykroki TRX 4x10 12/14/16/17 12/14/16/16 12/14/14/16 8/12/12/12 2. Goblet d-d 4x10 12/13/14/16 12/12/14/16 12/12/14/14 [...]

Wybrałem się wczoraj na rower po pracy ciachnąć parę kilometrów po górkach.. Jakaś porażka, zero mocy, w połowie drogi zawróciłem bo nie było sensu się katować..., Od razu wstąpiłem do sklepu po świeżą bagietkę, bo już za mną łaziła od jakiegoś czasu, a z serkiem brie i masełkiem smakuje rewelacyjnie.., Także ładowanie głównie pieczywkiem i [...]

TRENING B pupa+dwójki 1. RDL 5x12/10/8/6/15 54/62/68/72/54 54/60/66/70/54 50/56/62/68/50 50/54/58/64/50 40/50/56/60/40 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10 54/64/70/74 54/60/66/72 50/58/64/70 (masakrator w tym tempie, prawie mnie z nóg zcięło, jak wstałam) 50/56/60/64 40/50/56/62 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1) 16/16/16 [...]

21.10 Dt Trening: Trening wyszedł znów bardzo udany, zmordowałem wszystko jak należy.., woda powoli schodzi, jutro waga powinna się unormować... Barki: - wyciskanie sztangi z przodu, - wyciskanie hantelek, - unoszenia na boki na ławeczce ze skosem +, - unoszenia stojąc do przodu, Nogi: - przysiad, - hack przysiad, - wykroki z hantlami, - [...]

23.10 Dt Trening: Plecy: - drążek szeroko, - drążek wąsko, - wiosłowanie nachwytem, - martwy ciąg.., Biceps: - uginanie hantelkami, - uginanie sztangą łamaną.., - uginanie w oparciu o kolano.., Suplementacja: Rano: - wit a-z 1x, vit c 1x, redline 2x, Przed treningiem: - Bcaa 10g, redline 2x Na treningu: - Bcaa 10g, Po treningu: - l leucine 3x [...]

Wczoraj było naprawdę sympatycznie...... tak jak pisałem weekend nieliczone, ale bez szaleństw tłuszczowych, bigos u babci był chyba najbardziej nafatowany{{:-(, ale było warto}:-( /SFD/Images/2015/11/2/a92affdd06ad41408d14fc78b7b7f1fe.jpg

taką jak z fotki robię panierowaną w sezamie 2 minuty smażenia na maśle klarowanym plus 8 minut w piecu wychodzi tak soczysta że aż ślinka kapie zresztą polędwice łatwo przesuszyć i robi się wiór

I po treningu :-) Fighter Pullup Program z dodatkami: Pullups: 6,5,5,4,3 Pushups: 5x10 (w-w) Pistol Squat Assisted: 6,5,5,4,3 (jak czułem że za bardzo wychylam się do tyłu to łapałem futrynę) Na koniec: Brettzel 1.0 Brettzel 2.0 Brettzel 3.0 "The Twister". Brzuch: izometria

Na 100% KBMuscle. Ostatnio na grupie, jak reszta szaleje i kończy swoje zadania to ja łapię drugi odważnik 24 kg i coś tam próbuję. Kompleks: Swing / Clean / Clean & Press / Squat wykonany po 1-2-3 potrafi zmęczyć. A gdzie tu jeszcze snatch?

Formutech Nutrition -Leon EFX 1-pobudzenie 4/5 2-skupienie 5/5 3-ogólne odczucia Bardzo fajny środek lekkie przyjemne pobudzenie bez żadnego tzw "pierdo.....a" (co lubie :)) skupienie super wchodząc na bieżnię idziesz i idziesz :) i mokry jak szczur wiec termo bdb parę godzin po treningu się pociłem . Żadnych skutków negatywnych nie odczułem [...]

Trening zrobiony. Dzisiaj pierwszy trening z programu Lazy Endurance. Weszło 20 serii, czyli 100 powtórzeń wymachów jednorącz z odważnikiem 32 kg robionę po 5 powtórzeń na stronę na początku każdej minuty. Dokładniej: 5 wymachów lewą - przerwa do końca minuty - 5 powtórzeń prawą na początku kolejnej minuty - przerwa do końca minuty. I tak aż do [...]

T5 1 pobudzenie - 6/10 2 skupienie - 8/10 3 ogólne odczucia - 8/10 dobry spalacz, jak się wkręcił na obroty to bardzo mocno się ze mnie lało, dobre skupienie, bez negatywnych efektów

1-pobudzenie - 4\5 2-skupienie 5\5 3-ogólne odczucia Mowa jest o T5 kapsułka po 1,5 posilku BT . Takiego ostrego pobudzenia to aż niema. ale lajtowo fajnie sie wkręca jak już wejdzie w swoje działania to robi robotę pot się leje ostro i skupienie dobre.

Dzięki Panowie jeszcze raz. Dla mnie to wielka radość, no i obowiązek żeby wstydu nie przynieść i brzuchem się nie chwalić tylko np. Flagą ;-) Czasu będzie tyle co cały ch... wiec może chociaż na pompki czas się znajdzie. Połączenie odważników z kali może przynieść całkiem dobre efekty, w szczególności w postaci siły oraz w miarę smukłego ciała. [...]

Berry widzisz.., Muszę trochę podejść inaczej do diety bo w tamtym roku mnie podlało bardzo szybko, a potem opuściłem się z treningami i zrobiła się katastrofa z tego... Najprościej byłoby podbić ponad 0 i lecieć do przodu jednak im więcej czytam o CBL, wrażliwości insulinowej stosowaniu dni HC i HF tym bardziej mam ochotę przetestować te warianty [...]

RAPORT 6-8 Grudzień 6 Grudzień, Niedziela Dzień wolny, prawie. Jedyne co zrobiłem to kilka powtórzeń unoszenia nóg siedząc na m.brzucha. 7 Grudzień, Poniedziałek Zacząłem drugi tydzień z kalisteniką. Trening tego dnia zgodnie z planem, więc poniżej opis wraz z komentarzem PULL/PUSH - Heavy Podciąganie szeroko nachwyt: 10 powt Podciąganie wąsko [...]

Organizm się już dostosował ;). Ja jak byłem na IF kiedyś takim skrajnym to głód bardziej mnie męczył w czasie okna, gdy tylko czekałem żeby znowu coś oj**ać niż w czasie fazy postu 8-) Coś w tym jest:) Najbardziej głoduję między 2 a 3 posiłkiem:) I czekam na niego najbardziej :)

Witam! Trenując typowo na siłę, czyli 1-2 lub 3 powt. w serii na towarze dostają w kość stawy. Teraz pytanie czy "suplementacja" hgh da efekt regeneracji stawów proporcjonalnie do zniszczeń mięśni tak jak przy treningu naturala? B wydaje mi się, że to tak jakby wstawienie o wiele mocniejszych siłowników do maszyny, a nie przejmowanie się przy tym [...]

Święta, święta i po świętach... czas wrócić do czystej miski.., zapomnieć o produkcie potocznie zwanym alkoholem nieważne pod jaką postacią by on nie był.., i wziąć się do roboty.., 8-) Ogólnie było nawet spoko.., treningi mocne co 2, 3 dzień.., więc cały czas aktywnie 31/1 to nie liczyłem, ale z alko to się przeliczyłem i zrobił [...]

Żeby nie redukcja to bym krzyczała, żebyś mi wysłał kawałek:-D Mega wygląda Rok temu byłem na etapie otwarcia pizzerii z moją małżonką dostaliśmy fajną kasę na 0,2 % z jakiś dofinansowań na rzecz rozwoju czegoś tam, już nie pamiętam.., jednak gość się wycofał i nie dostaliśmy lokalu, a inne miejsce odpadało zupełnie w moim mieście i plan z [...]